С итальянского слово «помидор» переводится, как «золотое яблоко». И это название не лишено смысла, ведь по степени полезности томаты ничуть не уступают этому фрукту. Во-первых, потому что в помидорах содержится очень много витаминов. Например, витамин С (не помешает для того, чтобы не заболеть во время каникул), витамины группы В (помогут поддерживать в хорошей форме не только физическое здоровье, но и эмоциональное), витамин РР (необходимый для нормальной работы органов пищеварения) и витамин Е (проявляет антиоксидантные свойства и улучшает состояние кожи, волос и ногтей). Во-вторых, в помидорах есть и другие полезные вещества: органические кислоты, клетчатка, минералы и каротин. Но самое главное достоинство этого овоща - пигмент ликопин, который отвечает за красный цвет помидоров и поступает в наш организм с пищей. Ликопин - один из самых мощных антиоксидантов, он уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже может предотвратить появление и развитие раковых опухолей. А бла
... Читать дальше »
Пьете на завтрак апельсиновый фрэш? Есть напиток лучше: сок свеклы. Специалисты из Голландии выяснили, что велосипедисты, которые пили его каждое утро в течение 6 дней, закончили ю-километровую гонку значительно быстрее, чем те, кто употреблял плацебо. Свекла содержит химическое вещество, которое снижает потребность мышц в кислороде. А это помогает вам тренироваться с той же самой интенсивностью, затрачивая меньше сил. Начните день со стакана сока свеклы, разбавив его водой и смешав с соком лимона для улучшения вкуса. И не забудьте добавить две порции овощей в ваше меню в первой половине дня!
Обратившись здесь в агентство недвижимости "Рио-Люкс" по продаж
... Читать дальше »
Получили растяжение или ушиб? Поможет холод! Но не стоит прикладывать лед на долгое время. Согласно данным исследований, опубликованных в журнале Sports Medicine, охлаждение больного места в течение 40 минут негативно сказывается на вашей силе, выносливости и скорости при занятиях легкой атлетикой. Лед замедляет скорость передачи сигнала по нервным окончаниям, поэтому уменьшается боль и снижается дискомфорт. Однако подобное замедление снижает и скорость работы мышц. Поэтому возьмите за правило держать мышцы в холоде не более ю минут и разогрейтесь снова, прежде чем возобновить занятия.
Если вы ощущаете боль при поднятии гантелей или после выполнения на тренажерах упражнении на верхнюю часть тела, не списывайте это на обычную чувствительность мышц к нагрузкам. По данным, опубликованным в Strength and Conditioning Journal, более 30% повреждений, получаемых в тренажерных залах, — это травмы мышц плеча из-за неправильной техники выполнения различных упражнений. По
... Читать дальше »
Пьете на завтрак апельсиновый фрэш? Есть напиток лучше: сок свеклы. Специалисты из Голландии выяснили, что велосипедисты, которые пили его каждое утро в течение 6 дней, закончили ю-километровую гонку значительно быстрее, чем те, кто употреблял плацебо. Свекла содержит химическое вещество, которое снижает потребность мышц в кислороде. А это помогает вам тренироваться с той же самой интенсивностью, затрачивая меньше сил. Начните день со стакана сока свеклы, разбавив его водой и смешав с соком лимона для улучшения вкуса. И не забудьте добавить две порции овощей в ваше меню в первой половине дня!