 Потребуется:150 г куриного мяса, 50 г помидоров, 50 г болгарского перца, 50 г шампиньонов, 50 г сыра, по 30 г лука и маслин, 350г теста для пиццы, 50 г томатного пюре, орегано Приготовление: • Отварить куриное мясо. Остудить его и нарезать тонкой соломкой. Можно использовать и копченую куриную грудку, если лень возиться с курицей. Только нужно учитывать, что копчености содержат соль. В сочетании с сыром и кетчупом соли может оказаться слишком много. • Помидоры и лук нарезать колечками. Болгарский перец - дольками. Можно положить его в пиццу в сыром виде или предварительно запечь и снять жесткую шкурку. Шампиньоны тонко нашинковать. • Как вариант, все вышеуказанные ингредиенты можно слегка обжарить на сковоро
...
Читать дальше »
|
 Довольно часто девушки, начав заниматься спортом, набирают вес. Этому есть две причины. Первая: мышечная ткань тяжелее жировой, когда вы наращиваете мускулы, шип все немного увеличивается. Это абсолютно нормально при условии, что объемы фигуры уменьшаются или хотя бы остаются прежними. Если же этого не происходит, скорее всего, имеет место быть причина № 2: вы переедаете. Многие девушки рассуждают примерно так: «Я теперь занимаюсь спортом, значит имею полное право съесть лишнюю порцию торта или гамбургер - все равно на тренировке все калории сгорят». А теперь подсчитайте: за час тренировки средней интенсивности вы расходуете около 350 ккал - примерно столько же содержится в одном маленьком шоколадном батончике. Так что не обольщайтесь: фитнес - не повод объедаться вредными вкусностями! Чтобы после тренировки вас не настигло неудержимое чувство голода, грамотно сос
...
Читать дальше »
|
Основное большинство пищевых привычек начинают формироваться еще в раннем детстве. Например, родители, желая ребенку исключительно добра, приучают его съедать все до последней крошки. В результате малыш не прислушивается к своему организму, а ориентируется на величину порции. Если вы задумаетесь, то будете вынуждены признать, что не всегда едите только потому, что голодны. Ведь еда - это один из наиболее быстрых и легких способов получить удовольствие. Вспомните, что предлагает мама плачущему на улице ребенку - бутылочку с компотом, печенье или сладость. Постепенно формируется привычка «заедать» тревожность, страхи и психологические проблемы всевозможными перекусами. Причем у мужчин и женщин эти привычки немного разнятся. Дамы более склонны к непомерному поглощению сладостей (желание получить удовольствие), а представители сильного пола - к увеличению порций (желание через полноту желудка почувствовать полноту жизни). Избавиться от этой привычки не так просто. Но вам будет легче, е
...
Читать дальше »
|
Чувство голода - физический параметр, который может быть вызван рядом причин (снижением уровня сахара в крови, усилением моторики желудка, повышенной выработкой гормона грели на). А вот аппетит - это, скорее, психоэмоциональный параметр (мы едим, когда испытываем радость или уныние, когда нам нечем запять себя, ради наслаждения вкусом еды и т.п.). Нет ничего плохой) в том, чтобы есть с удовольствием - однако если мы начинаем «заедать» буквально все свои эмоции, проблемы с фигурой и здоровьем обеспечены. Тем более, что современная пищевая промышленность направляет все свои усилия на то, чтобы заставить человека съесть больше, чем реально нужно его организму. Проблема переедания вызвана неправильным питанием. Переесть натуральными продуктами, скажем, морковкой или яблоком, невозможно. А поглощая всевозможные печенья, хрустящие подушечки, чипсы, шоколадные батончики и конфеты, соблюсти меру гораздо сложнее. Между тем эти продукты не полезны (ни одному нашему органу не нужны белые сах
...
Читать дальше »
|
|