Для того, чтобы будущая мама и ее новорожденный малыш чувствовали себя хорошо и были здоровы, пища должна содержать не только белки, жиры, углеводы, но и весь набор необходимых витаминов и минералов, кстати, рецепты таких блюд можно найти здесь
http://rusdinner.ru/ на кулинарном сайте. Есть вещества, без которых беременной женщине и маленькому никак не обойтись. К ним относится кальций, а значит, и витамин D (без него твоему организму не дождаться достаточного количества незаменимого минерала). Многое можно получить, если ответственно подойти к своему меню, кое-что можно принимать дополнительно в виде поли- или моновитаминных препаратов. Правда, назначать их должен врач.
Если организму достаточно ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D, как правило, удовлетворяется. Однако в нашей стране солнечных дней не так
...
Читать дальше »