Для того, чтобы будущая мама и ее новорожденный малыш чувствовали себя хорошо и были здоровы, пища должна содержать не только белки, жиры, углеводы, но и весь набор необходимых витаминов и минералов, кстати, рецепты таких блюд можно найти здесь http://rusdinner.ru/ на кулинарном сайте. Есть вещества, без которых беременной женщине и маленькому никак не обойтись. К ним относится кальций, а значит, и витамин D (без него твоему организму не дождаться достаточного количества незаменимого минерала). Многое можно получить, если ответственно подойти к своему меню, кое-что можно принимать дополнительно в виде поли- или моновитаминных препаратов. Правда, назначать их должен врач.
Суточная норма кальциферола во время беременности составляет 10 мкг. Если организму достаточно ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D, как правило, удовлетворяется. Однако в нашей стране солнечных дней не так много. И наверняка есть периоды, когда наблюдается острый дефицит кальциферола. Есть и другие факторы, от которых зависит количество синтезируемого витамина. • Длина волны света (эффективен средний спектр волн, его получаем на закате или на восходе). • Исходная пигментация кожи — чем смуглее она, тем меньше витамина. • Уровень загрязненности атмосферы - промышленные выбросы и пыль не пропускают нужный спектр лучей.
Витамин D участвует в поддержании необходимого уровня кальция в крови, что является важно для роста костей, поддержания плотности костной ткани и нормальной работы нервной системы. Необходим для нормального функционирования почек. Участвует в работе иммунной системы: способствует усилению природного иммунитета и подавляет аутоиммунные процессы (те, что направлены против тканей собственного организма). Передозировка. Кальциферол является жирорастворимым витамином, поэтому при его передозировке в организме могут возникнуть серьезные проблемы: избыточная концентрация кальция приводит к атеросклерозу. Поэтому не назначай сама себе монопрепарат.
|