Чувство голода - физический параметр, который может быть вызван рядом причин (снижением уровня сахара в крови, усилением моторики желудка, повышенной выработкой гормона грели на). А вот аппетит - это, скорее, психоэмоциональный параметр (мы едим, когда испытываем радость или уныние, когда нам нечем запять себя, ради наслаждения вкусом еды и т.п.). Нет ничего плохой) в том, чтобы есть с удовольствием - однако если мы начинаем «заедать» буквально все свои эмоции, проблемы с фигурой и здоровьем обеспечены. Тем более, что современная пищевая промышленность направляет все свои усилия на то, чтобы заставить человека съесть больше, чем реально нужно его организму. Проблема переедания вызвана неправильным питанием. Переесть натуральными продуктами, скажем, морковкой или яблоком, невозможно. А поглощая всевозможные печенья, хрустящие подушечки, чипсы, шоколадные батончики и конфеты, соблюсти меру гораздо сложнее. Между тем эти продукты не полезны (ни одному нашему органу не нужны белые сахар в чистом виде), калорийны и приводят к набору веса. Как же обуздать аппетит? Исключите из рациона простые углеводы (сладости, быстрорастворимые каши). Они вызывают моментальное увеличение уровня сахара в крови, а спустя совсем незначительное время уровень сахара резко падает, провоцируя дикое, до головной боли, чувство голода Простые углеводы вам следует заменить сложными (цельно-зерновыми кашами, фруктами и овощами) - именно они дают длительное чувство насыщения. Сладости не отменяйте, а заменить искусственные натуральными. Ешьте мед, сухофрукты, горький шоколад - в умеренном количестве и в первой половине дня. В обед съедайте белок - это поможет вам контролировать чувство голода во второй половине дня. Готовитесь к пляжному сезону? В таком случае имейте ввиду, что отбеливающий крем South Beach Skin Solutions™ (США , Майами) http://lightcream.ru признан как одно из наиболее радикальных и безопасных способов борьбы с пигментными пятнами. |