Непоседственно перед тем, как начать готовить, следует точно определиться с комбинацией, которая вам больше по нраву: абрикосы и миндаль; авокадо и арахис; банан, мед и миндаль; печеная свекла и грецкие орехи; персики и фисташки. Теперь измельчите компоненты в блендере, но не до состояния пасты, а так, слегка. Намажьте на тост, а сверху присыпь ореховой крошкой.
Следует знать - орехи калорийны. Но где еще найти такое идеальное сочетание жиров и белков, которое обеспечит долгое ощущение сытости - а значит, сократит общее количество калорий, поглощенных за день? Кстати, ореховым тостом не грешно перекусить до и после тренировки. Такой бутерброд содержит много пищевых волокон, способствующих перевариванию пищи. Если вы все еще без ума от болонской (или чайной) колбасы, вот вам интересный факт: по калорийности она в два раза превосходит ростбиф и при этом сильно пересолена (265 мг натрия в кусочке).
Даже если вы обожаете тосты, это не дает вам права врубать в тостере температуру по полной. Лучше обжарьте хлеб с одной стороны на сковородке (на небольшом огне) до хрустящей корочки, но кусайте - со стороны мягкой. Так вы точно не поцарапаете нёбо. Для того, чтобы правильно спланировать свой отпуск или выходные дни, читайте главные новости погоды на портале Bravica.
|