Если тебя часто беспокоят повышенная утомляемость, бессонница и плохое настроение, то скорее всего тебе не хватает железа, которое отвечает за транспортировку кислорода в ткани. Как следствие, нехватка кислорода на клеточном уровне подрывает здоровье и портит настроение, вот поэтому очень важно потреблять достаточное количество железа. Позволить себе раз в неделю бабушкины биточки - этого откровенно мало. При хронической нехватке железа может развиться анемия, которую придется лечить с помощью медикаментозных средств. И, несмотря на то, что железосодержащие препараты продаются свободно без рецепта, консультация врача необходима. Большое содержание железа в красном мясе, печени, орехах и гранатовом соке. Используйте для приготовления пищи чугунную посуду - таким образом, пища обогатится драгоценными ионами железа. __________________________________________________
Вы можете скачать skype русскую в
...
Читать дальше »
|
Если хотите сохранить зрение и лучше видеть, тогда по утрам во время завтрака добавляйте в кашу одну столовую ложку отрубей, в обед, если конечно есть такая возможность, запеките в микроволновке грушу или яблоко, а перед сном выпейте стакан биокефира. Также сохранить зрение поможет ... обычная гречиха. Всё дело в том, что благодаря обильному содержанию в этой крупе витамина В и рибофлавина в организме вырабатывается так называемый зрительный пурпур - вещество, которое является эффективной и надежной защитой сетчатки от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В солнечные летние дни рекомендуется есть гречневую кашу хотя бы через день. Ну, а что касается моркови, то она, как известно богата бета-каротином, который растворяется исключительно только в жиру. Поэтому тушите его в сметане или в молоке. _______________________________________________ Абсолютно каждому человеку необходимо знать и постоянно помнить, что раннее лече
...
Читать дальше »
|
 Может быть некоторым и покажется странным - употреблять в пищу нечто зеленое, пахнущее тиной. Но попробовать всё же стоит, ведь морские водоросли являются лучшим источником йода, которого нахватает практически каждому из нас и так необходимого для щитовидной железы. А всего то надо пару ложек этой морской растительности и недостаток йода будет полностью восполнен. Если раньше в нашем распоряжении была только лишь морская капуста, то теперь мы может полакомиться ламинариями комбу, араме, нори, вакаме. Волшебные свойства этих водорослей с давних времен известны японцам, которые с огромным успехом используют их в своей кухне. Ведь съедобные водоросли препятствуют закупорке сосудов атеросклеротическими бляшками, эффективно выводят из организма соли тяжелых металлов, питая его витаминами В, С и РР. Ну, а если вкус морских водорослей совсем не подходит вашему вкусу, достаточно просто добавл
...
Читать дальше »
|
Наверное, о яблоках мы знаем уже практически всё - потому что их чудодейственные свойства давно изучены описаны, но оказывается эти райские плоды являются самыми лучшими помощниками тем, кто активно борется с лишним весом. Естественные ферменты, содержащиеся в яблоках, помогают организму сделать наиболее эффективно процесс переваривания пищи, практически не оставляя места для избыточных калорий. Этот, с виду, скромный фрукт приходит на выручку сладкоежкам и, в отличии от конфет, не влияет на уровень сахара в крови. Поэтому - яблоко перед едой, низкокалорийная диета и обязательные занятия три раза в неделю станут залогом стройной красивой фигуры и отличного настроения. ___________________________________________
Оригинальная линейка некурения на рабочий стол будет отображать срок вашего некурения, количество невыкуренных за это время сигарет и сэкономленные деньги. |
При обжаривании мяса не всегда довольны результатом? Чтобы сделать отбивные вкуснее и мягче запомни несколько советов. Прежде, чем обжарить куриное филе, слегка надрежь его поперёк волокон или проткни остриём ножа насквозь. Свинина получится более прожаренной и мягкой, если нарезать её вдоль волокон. Перед тем, как обжаривать баранину, её следует обдать кипятком или паром. Отбивные и шницели будут мягкими, если за час до жарки смазать их смесью уксуса, горчицы и растительного масла. ________________________________ Сезонные скидки Екатеринбург на которых обычно «кормятся» настоящие знатоки тенденций и товарных потоков индустрии модной одежды. |
Популлярной актрисе Пенелопе Круз, известной своим поклонникам работой не только в кино, но и в модельном бизнесе (она рекламирует марку Ральфа Лорена) приходится довольно строго следить за собой, за своим весом. Основные продукты: минеральная негазированная вода, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Небольшое количество соли. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы. Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5~6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок). Обед: берем тарелку среднего размера, кладем в
...
Читать дальше »
|
|
Многие наверное считают, что несколько литров сока в день смогут обеспечить хорошую фигуру и великолепное самочувствие. Но, оказывается, что этот принцип действителен только в отношении фрешей и прочих фруктовых напитков. У людей, ежедневно выпивающих три стакана яблочного сока, возникает риск таким образом заработать сахарный диабет II типа. Ну, а те, кто каждый день употребляет сок свежевыжатых апельсинов, сильно рискуют заполучить не только этот недуг, но и значительную прибавку в весе. Все фруктовые соки содержат большое количество сахара и очень мало клетчатки, замедляющей его усвоения. Отсюда и вероятность заработать диабет и лишние килограммы. Так что все соки необходимо пить в меру, а фрукты лучше употреблять в натуральном виде.
|
Чтобы навсегда распрощаться с состоянием подавленности и депрессией, достаточно включить в свой рацион морепродукты. Вспомните тех же самых итальянцев, ярых приверженцев средиземноморской диеты - вот уж кто точно не ассоциируется с унынием. Научно доказано, что чем больше в рационе омега-3 жирных кислот, тем здоровее сердечно-сосудистая система человека. Уже через несколько часов после приема пищи, богатой омега-3-кислотами, наблюдается улучшения настроенния. Это напрямую связано с тем, что кислоты мгновенно всасываются в кровь, буквально с каждой секундой заставляя сердце работать лучше и лучше. Ну, а если приобрести прекрасную привычку питаться рыбой регулярно, тогда и поставки целебных омега-3 кислот будут для организма постоянными - а это незамедлительно отразиться на вашем здоровье. Где искать? Лосось, белый тунец и форель должны прочно войти в рацион. 1-2 ст. ложки льняного масла содержат без малого дневную дозу омега-3 жирных кислот. Также богаты жирными кислотами свежая зеле
...
Читать дальше »
|
|
Эти моллюски поистине считаются настоящим эликсиром молодости. И немудрено - такое невзрачное тельце морского обитателя содержит рекордное количество витамина Е - известного мощного антиоксиданта и самого лучшего друга гладкой кожи. Мидии также богаты селеном, железом, витамином В12 и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. При всём при этом, в них содержится ничтожно малое количество калорий и жира, что позволяет лакомиться мидиями практически без всяких ограничений. Только следует выбирать исключительно свежий продукт, главный признак его высокого качества - плотно закрытые створки раковины.
|
На наше настроение влияет всё, что мы едим. Именно поэтому, чтобы получить дозу эндорфинов и не набрать лишних килограммов, забудь о пирожных и обрати своё внимание на капусту. Фолиевая кислота (витамин В9) известен практически каждой женщине, планирующей беременность. Да и будущие мамы в первом триместре беременности по рекомендации врача зачастую пьют это средство в виде таблеток - ведь фолиевая кислота необходима для нормального развития зародыша. Она принимает активное участие в образовании всех форменных элементов крови. Но даже если вы не планируете стать мамой, без фолиевой кислоты не обойтись. И не только потому, что жизнь без витаминов невозможна. Ведь помимо того, что витамин В9 активно участвует в кроветворении, он ещё отвечает за выработку серотонина - помогающий в головном мозге контролировать настроение. Поэтому не зря людям, страдающим неврозами и депрессиями, назначают курс фолиевой кислоты. |
|