Чтобы навсегда распрощаться с состоянием подавленности и депрессией, достаточно включить в свой рацион морепродукты. Вспомните тех же самых итальянцев, ярых приверженцев средиземноморской диеты - вот уж кто точно не ассоциируется с унынием. Научно доказано, что чем больше в рационе омега-3 жирных кислот, тем здоровее сердечно-сосудистая система человека. Уже через несколько часов после приема пищи, богатой омега-3-кислотами, наблюдается улучшения настроенния. Это напрямую связано с тем, что кислоты мгновенно всасываются в кровь, буквально с каждой секундой заставляя сердце работать лучше и лучше. Ну, а если приобрести прекрасную привычку питаться рыбой регулярно, тогда и поставки целебных омега-3 кислот будут для организма постоянными - а это незамедлительно отразиться на вашем здоровье. Где искать? Лосось, белый тунец и форель должны прочно войти в рацион. 1-2 ст. ложки льняного масла содержат без малого дневную дозу омега-3 жирных кислот. Также богаты жирными кислотами свежая зелень, шпинат и разные виды капусты.