Многие наверное считают, что несколько литров сока в день смогут обеспечить хорошую фигуру и великолепное самочувствие. Но, оказывается, что этот принцип действителен только в отношении фрешей и прочих фруктовых напитков. У людей, ежедневно выпивающих три стакана яблочного сока, возникает риск таким образом заработать сахарный диабет II типа. Ну, а те, кто каждый день употребляет сок свежевыжатых апельсинов, сильно рискуют заполучить не только этот недуг, но и значительную прибавку в весе. Все фруктовые соки содержат большое количество сахара и очень мало клетчатки, замедляющей его усвоения. Отсюда и вероятность заработать диабет и лишние килограммы. Так что все соки необходимо пить в меру, а фрукты лучше употреблять в натуральном виде.
Чтобы навсегда распрощаться с состоянием подавленности и депрессией, достаточно включить в свой рацион морепродукты. Вспомните тех же самых итальянцев, ярых приверженцев средиземноморской диеты - вот уж кто точно не ассоциируется с унынием. Научно доказано, что чем больше в рационе омега-3 жирных кислот, тем здоровее сердечно-сосудистая система человека. Уже через несколько часов после приема пищи, богатой омега-3-кислотами, наблюдается улучшения настроенния. Это напрямую связано с тем, что кислоты мгновенно всасываются в кровь, буквально с каждой секундой заставляя сердце работать лучше и лучше. Ну, а если приобрести прекрасную привычку питаться рыбой регулярно, тогда и поставки целебных омега-3 кислот будут для организма постоянными - а это незамедлительно отразиться на вашем здоровье. Где искать? Лосось, белый тунец и форель должны прочно войти в рацион. 1-2 ст. ложки льняного масла содержат без малого дневную дозу омега-3 жирных кислот. Также богаты жирными кислотами свежая зеле
... Читать дальше »