Популлярной актрисе Пенелопе Круз, известной своим поклонникам работой не только в кино, но и в модельном бизнесе (она рекламирует марку Ральфа Лорена) приходится довольно строго следить за собой, за своим весом.
Основные продукты: минеральная негазированная вода, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Небольшое количество соли. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5~6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед: берем тарелку среднего размера, кладем в
...
Читать дальше »