Популлярной актрисе Пенелопе Круз, известной своим поклонникам работой не только в кино, но и в модельном бизнесе (она рекламирует марку Ральфа Лорена) приходится довольно строго следить за собой, за своим весом.
Основные продукты: минеральная негазированная вода, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Небольшое количество соли. Кстати, можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Запрещено: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.
Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5~6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед: берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированные, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше — 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Далее любой фрукт и сок.
Ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Правило № 1: установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00 - 15.00 -21.00).
Правило № 2: ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Это значит, нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждого приема пищи и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо тогда, когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).
Правило № 3: ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс. _______________________________________________________
Самый полный каталог всех моделей машин welly официально поставляемыйх в Россию.
|