Если тебя часто беспокоят повышенная утомляемость, бессонница и плохое настроение, то скорее всего тебе не хватает железа, которое отвечает за транспортировку кислорода в ткани. Как следствие, нехватка кислорода на клеточном уровне подрывает здоровье и портит настроение, вот поэтому очень важно потреблять достаточное количество железа. Позволить себе раз в неделю бабушкины биточки - этого откровенно мало. При хронической нехватке железа может развиться анемия, которую придется лечить с помощью медикаментозных средств. И, несмотря на то, что железосодержащие препараты продаются свободно без рецепта, консультация врача необходима.
Большое содержание железа в красном мясе, печени, орехах и гранатовом соке. Используйте для приготовления пищи чугунную посуду - таким образом, пища обогатится драгоценными ионами железа.