 Ну вот, вас снова тянет на кухню. И это после сытного обеда?! Кажется, что в желудке уже нет свободного места, но... «Кусочек копченой колбаски с сыром все равно погоды не сделает»,-убеждаете вы себя, и за считаные минуты на столе появляется горка аппетитных бутербродов, рядом - чашка кофе и кусочек торта на десерт. О том, чтобы сократить порцию или вообще отказаться от еды, не может быть и речи. Чувство вины приходит позже: да, можно было проявить силу воли, перебороть желание. Внутренний голос, как всегда, прав, но он почему-то молчал в момент поедания бутербродов. Это важно! Возьмите за правило есть через каждые 2-3 часа. В промежутках между завтраком, обедом и ужином делай перекусы. Берите с собой яблоко, горсть орехов, инжир. Фрукты являются источником клетчатки, поэтому
...
Читать дальше »
|
Гормональные нарушения в организме нередко становятся причиной полноты. Причем способствовать появлению лишних килограммов может хронический стресс. Во время постоянного напряжения в организме происходит выработка кортизола - гормона стресса. Этот провокатор обжорства путает сигналы гормона грелина, который контролирует аппетит, и лептина, отвечающего за чувство сытости. Мозг, не получая ответной реакции о том, что организм уже не нуждается в пище,требует «продолжения банкета» даже после сытного обеда или ужина. Причем чаще всего добавочная порция состоит из простых углеводов: конфет, шоколада, сладких напитков или сахара, которые быстро усваиваются, вызывая мгновенное увеличение уровня сахара в крови. В то же время чрезмерная выработка кортизола подавляет выделение инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Такие нарушения могут привести к лишнему весу. Наш организм зависим от гормонов, особенно во время менструального цикла. В его первой половине, когда господствует гор
...
Читать дальше »
|
Этот Новый год мы празднуем в ночь с субботы на воскресенье. А значит, по канонам православия, к строгому рождественскому постному меню разрешается добавить блюда из рыбы и с растительным маслом.
Если вы не можете противостоять соблазну съесть кусочек мяса, помните, что легче переваривается курятина, индюшатина и крольчатина. От свинины, говядины, баранины и мяса утки предпочтительней отказаться.
Чтобы облегчить задачу желудку, добавьте в белковые блюда специи, улучшающие пищеварение, — имбирь, корицу, куркуму, чили, семена горчицы.
Для новогоднего постного стола идеально подойдут капуста с черносливом или грибами, свекольные драники и капустные оладьи, винегрет, грибная икра, пирог с рыбой и фруктовые пюре на десерт.
__________
Сегодня бизнес книги достаточно в большом количестве и многообразии представлены на книжном рынке естественно хочется читать не все, а только самые лучшие. Ведь это сэкономит
...
Читать дальше »
|
Оливки - весьма ценный пищевой продукт. Благодаря содержащимся в них органическим кислотам, маслам, витаминам С, Е и группы В эти плоды обладают антиоксидантными свойствами и даже способны замедлять старение. Недаром греки, которые съедают до 100 кг оливок в гол, слывут долгожителями и сохраняют здоровье и активность до глубокой старости. Но всели оливки одинаково полезны? В торговом ассортименте множество разновидностей данного продукта: черные, зеленые, с косточкой и без, фаршированные паприкой, миндалем, анчоусами и другими наполнителями, в жестяных и стеклянных банках. Да и с названием неразбериха: одни уверены, что маслины и оливки - это одно и тоже, только первые спелые, а вторые зеленые, другие говорят, что черный цвет оливки приобретают уже в процессе обработки.
Для тех, кто не видел как растут оливковые деревья, есть прекрасная возможность лицезреть эту красоту воодчую. Так вот, в Греции можно заметить, что на одном и то
...
Читать дальше »
|
НЕЖИРНОЕ МЯСО: телятина, индейка, кролик или куриное филе тоже могут быть «наполнителем» плова, и при этом содержат намного меньше жира, чем свинина или баранина.
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: в традиционном рецепте плова в ход идет курдючный жир. Если использовать не более 2-3 ст. ложки растительного масла, калорийность блюда уменьшится на две трети.
БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ: к рису можно добавить не только лук и морковь, но и зеленый горошек, кукурузу, спаржевую фасоль, а в конце — зелень. Конечно, лучше использовать более диетические замороженные заготовки, а не консервированные.
СПЕЦИИ: куркума, зира, острый перец и сушеный барбарис — классические приправы для плова, их не стоит игнорировать. Каждая из них делает блюдо вкуснее и способствует лучшему пищеварению и более эффективному расщеплению жиров ___________ Игры
...
Читать дальше »
|
Довольно многие считают, что если заменить обычный хлеб сухарями или съедать перед приемом пищи грейпфрут, то о лишнем весе можно вообще не беспокоиться. Но, на самом деле, в сухарях имеется много жира - в 100 гр содержится 400 ккал, по сравнению с 250 ккал, которые имеются в таком же количестве хлеба. Ну, а миф о способности грейпфрута, ананаса или сельдерея сжигать жир вообще имеет мало общего с реальностью - такие продукты лишь только ускоряют обмен веществ и то, на небольшой промежуток времени. ____________________________________________________ Независимые отчеты аудиторов содержат мнение независимых аудиторов о финансовых отчетах и документах, а именно о том, что они честно составлены в соответствии с общепринятыми принципами |
Не принимать пищу за три часа до сна, но при очень сильном голоде можно выпить чашку чая с кусочком зернового хлеба, смазанным мёдом. Есть до пяти раз в день порциями не более 150-180 мл. Стараться есть медленно, при этом тщательно пережевывать каждый кусочек. Употреблять много жидкости - до 2 литров в день. Исключить всяческие "перекусы" _______________________________________________________ Профессиональная раскрутка сайтов Ростов и их продвижение — у нас эти услуги стоят совсем недорого! |
Во время борьбы с целлюлитом очень важно соблюдать диету, только тогда эффект от остальных процедур будет максимальным. Из рациона в обязательном порядке необходимо исключить газированные напитки, крепкий чай и кофе, копчености, жирное мясо, майонез, маринады и жирные молочные продукты. По возможности полностью исключить алкоголь, допустимая доза сухого вина не более 100 мл в сутки. В ежедневное меню должны входить бобовые, варенная рыба, белокочанная капуста, морепродукты, зерновой хлеб, зеленый салат, овощи и фрукты. Блюда лучше всего готовить на растительном масле. Вместо сахара использовать мёд и дополнительно принимать витамин С. ___________________________________________________________ Сегодня контекстная реклама является одним из самых эффективных способов продвижения интернет-ресурса и привлечения целевой аудитории посетителей на ваш сайт.
С обучающими видеоуроками
...
Читать дальше »
|
Практически все традиционные соусы и другие подливки довольно часто приготавливают из белой муки. Поэтом, для тех кто хочет сохранить свою фигуру - необходимо всячески их избегать! Современные соусы, как правило, состоят из небольшого количества обезжиренных сливок, добавляемых при размешивании в приготавливаемое блюдо. Аналогично, для приготовления соуса, можно использовать и обезжиренный творог. Для приготовления соуса, сочетаемого с белым мясом, нужно смешать немного обезжиренных сливок или полностью обезжиренного творога с горчицей со специями, немного подогреть и подавать с мясом. Ничего не будет плохого, если вы добавите в соус немного шампиньонов. Если вы хотите приготовить действительно вкусный соус без муки, то единственно правильное решение этой проблемы — использование грибов. Для этого вам нужен смеситель. Все что вам нужно сделать — это измельчить грибы и добавить жидкость из приготавливаемого блюда. Это лучший способ сделать вкусный, хорошо размешанный соус, буд
...
Читать дальше »
|
|