Эффективные диеты и здоровье

Ставьте для себя реальные цели, которые будут вам по плечу. Если задача оказалась слишком сложной, разбейте ее на подзадачи. Скажем, через полгода вы хотите весить на 20 кг меньше, чем сейчас. Значит, за каждый месяц необходимо расставаться примерно с 3-мя кг. Начинайте с малого и помните, о чем гласит  древняя мудрость: «Дорогу осилит идущий».

Oбязательно отмечайте промежуточные успехи. Нет необходимости сравнивать себя с моделью на обложке глянцевого журнала. Сравнивайте себя с тем, какой вы были неделю, месяц, полгода назад. Старайтесь концентрироваться на положительных изменениях. Ищите их во всем. Похудели не так сильно, как ожидали? Но ведь похудели. Все еще есть одышка, когда поднимаетесь на свой этаж? Но теперь подъем занимает не 10 минут, а всего 6! Не смогли надеть платье, какое хотели? Зато в джинсы уже влезли!

Делайте себе небольшие по ... Читать дальше »