Ставьте для себя реальные цели, которые будут вам по плечу. Если задача оказалась слишком сложной, разбейте ее на подзадачи. Скажем, через полгода вы хотите весить на 20 кг меньше, чем сейчас. Значит, за каждый месяц необходимо расставаться примерно с 3-мя кг. Начинайте с малого и помните, о чем гласит древняя мудрость: «Дорогу осилит идущий».  Oбязательно отмечайте промежуточные успехи. Нет необходимости сравнивать себя с моделью на обложке глянцевого журнала. Сравнивайте себя с тем, какой вы были неделю, месяц, полгода назад. Старайтесь концентрироваться на положительных изменениях. Ищите их во всем. Похудели не так сильно, как ожидали? Но ведь похудели. Все еще есть одышка, когда поднимаетесь на свой этаж? Но теперь подъем занимает не 10 минут, а всего 6! Не смогли надеть платье, какое хотели? Зато в джинсы уже влезли! Делайте себе небольшие поблажки. Во многих популярных диетах есть «дни непослушания», раз в неделю или две, когда можно есть все что хочется, и вот тут уж не откажите себе в удовольствии попробовать сырный рулет с курицей. По утверждению многих специалистов, это, во-первых, защищает от внеплановых срывов, а во-вторых, подстегивает обмен веществ. Мир не рухнет, если вы пропустите одну пробежку или тренировку. В следующий раз пробежите чуть дальше, позанимаетесь чуть больше. Ну, конечно же, не забывайте, что важно знать меру. Оставьте себе право на ошибку. У перфекциониста часто ничего не получается как раз потому, что он панически боится допустить ошибку и заранее настраивает себя, что ничего из его затеи не выйдет. Признав свое несовершенство, мы получаем возможность учиться на своих ошибках и шаг за шагом двигаться к четко намеченной цели.
|