Питаясь в течение 8-часового интервала - да еще и едой, которую вы любите, - вы несомненно придете к фигуре мечты. Но некоторые правила, без которых успех невозможен, все же есть. Простите, но питаться одними пончиками нельзя: вашему организму нужны более полезные калории. Чтобы обеспечить тело всем необходимым, придется включить в рацион восемь групп продуктов.
Четыре вида жиросжигателей (индейка, яйца, нежирное мясо, грецкий орех, миндаль и другие орехи, йогурты и другие молочные продукты, чечевица, арахис и бобовые) - это источники белка, клетчатки и полезных жиров, которые помогут строить мышечную ткань, избавляться от жировых запасов и утолять голод.
И четыре вида оздоровителей (малина, черника и другие ягоды, апельсины, яблоки и другие фрукты шпинат, брокколи и другие зеленые овощи, хлеб и продукты из цельного зерна, овсянка) - так мы называем источники витаминов и минералов, которые улучшают настроение, укрепляют иммунитет и помогают творчески и ясно мы
...
Читать дальше »