Хорошо известная зрителям актиса Мерседес Руа - по ролям в европейском кино («Место на кладбище» и др.), предпочитает режим, разработанный научно-исследовательским институтом здорового питания, расположенного в Женеве. Этот суточный пищевой рацион вы можете распределить по своему усмотрению (в граммах).
Овощи — 400 г (лучше всего зеленые овощи и не крахмалистые, частично воздержитесь от картофеля, кукурузы и фасоли + горох). Фрукты — 300 г (кроме инжира, винограда, фиников, засушенных сладких фруктов, бананов). Хлеб — 50 г (грубого помола или черный). 20-процентная сметана — 30 г. Снятое молоко — 450 г. Одно яйцо. Постное мясо или рыба — 200 г. Растительное масло 15 г (столовая ложка).
Это дает 1000 калорий.
Как и всякий низкокалорийный режим, данный режим утомляет организм, и его необходимо использовать только на короткий срок, не более чем на 3 недели, затем постепенно прибавлять калорийность пищи и довести ее до 1700 ккал в течение 4 недель. Каждую неделю можно увеличивать рацион на 150-170 ккал. Соль не должна использоваться более чем 3 грамма в день, максимальная доза — это 5 грамм в конце диетических страданий. ________________________________________________
Для того, чтобы бесплатно подключаться к различным общедоступным серверам необходимо просто скачать qip - альтернатива всем известной ICQ.
|