Эффективные диеты и здоровье

L-карнитин - соединение из двух аминокислот. Оно синтезируется в организме самостоятельно и выполняет ряд важных функций: способствует увеличению умственной и физической активности, устойчивости к стрессу, снижению холестерина, защите сосудов и сердца.

В плане жиросжигающего эффекта L-карнитин зарекомендовал себя как весьма действенное средство в дозировке от 500 мг до 2 г при достаточно интенсивной физической нагрузке — четыре раза в неделю по 30-40 минут. Побочных эфф ... Читать дальше »

Долгие зимние холода вводили нас в состояние уныния и провоцировали на переедание и злоупотребление сладким. В итоге прибавились лишние килограммы. Что делать? Садиться на жесткую диету? Лучше скорректировать меню с учетом потребностей организма в данный момент. Цель - детоксикация, повышение иммунитета и снижение веса. Нам помогут:

■ пробиотики. Включайте в рацион свежеприготовленный творог, йогурт, простоквашу, ряженку жирностью не более 5 %.

■ антиоксиданты. Ими богаты растительные продукты в сыром виде и зеленый чай, еще зерновые, орехи, сыр и молоко.

■ бета-каротины. Присутств ... Читать дальше »