Эффективные диеты и здоровье

L-карнитин - соединение из двух аминокислот. Оно синтезируется в организме самостоятельно и выполняет ряд важных функций: способствует увеличению умственной и физической активности, устойчивости к стрессу, снижению холестерина, защите сосудов и сердца.

В плане жиросжигающего эффекта L-карнитин зарекомендовал себя как весьма действенное средство в дозировке от 500 мг до 2 г при достаточно интенсивной физической нагрузке — четыре раза в неделю по 30-40 минут. Побочных эффектов L-карнитина не выявлено, увеличивать дозировку не имеет смысла, так как результаты исследования не подтвердили эффективность более высоких доз. Излишки L-карнитина выводятся организмом естественным образом.

Общая тенденция современного фитнеса — эклектика и привнесение нового в уже существующие направления. Так появились боди-балет, аэройога (йога на гамаках), TRX (система упражнений с использованием функциональных петель), zumba (эффективная танцевальная программа), bosu-training (комплекс упражнений на неустойчивой платформе). Еще одна из модных и вместе с тем эффективных программ - crossfit, комбинация разных видов нагрузок, выполняемых циклично, без пауз.