Этот яркий и сочный фрукт уже давно считается у нас одним из главных символов Нового года!
Существует версия, что он был назван так в честь правителей Древнего Китая. Ароматный цитрус считался в те времена большой роскошью, позволить себе лакомиться им могли лишь самые богатые и знатные жители страны — мандарины. Тогда же появился обычай преподносить плоды мандаринового дерева правителям Китая в знак преданности и почтения.
Оранжевое лекарство Самое главное его достоинство — высокое содержание витамина С — до 55 %! Достаточно съедать всего 2—3 мандарина в день, чтобы повысить иммунитет и снизить уровень холестерина в крови. В этих цитрусах много кальция (26 мг) и фосфора (12 мг), укрепляющих кости и зубы, магния (8 мг), снимающего стресс, и калия (155 мг), полезного для сердца и сосудов. Но кроме того, в этих солнечных плодах есть ценные фолиевая и бето-каротиновая кислоты, необходимые для здоровья. Этот фрукт нормализует обмен веществ, помогает держать вес под контролем, ведь в 100 г его мякоти всего 42 ккал! Мандариновый сок издавна считается эффективным противогрибковым средством. Богатый пектинами, он также прекрасно регулирует работу кишечника и тем самым борется за чистоту нашего ор
... Читать дальше »
Оба варианта этой диеты предполагают качественное похудение и стойкий эффект
ВАРИАНТ №1 (7 НЕДЕЛЬ)
Это одна из наиболее длительных диет, но за это время можно стать легче на 18 кг! Алкоголь запрещен в любом виде. Нет ограничений только в воде: пить ее можно сколько угодно, но лишь негазированной и очищенной.
В понедельник каждой из семи недель вы пьете только воду - до 5 л в день.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Вторник - воскресенье: обычный режим питания.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Вторник: 2 кг апельсинов.
Среда - воскресенье: обычный режим питания.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Вторник: 2 кг апельсинов. Среда: 2 кг яблок. Четверг - воскресенье: обычный режим питания.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Вторник: 2 кг апельсинов. Среда: 2 кг яблок. Четверг: свежевыжатый фруктов (кроме бананового) или овощной сок. Пятница - воскресенье: обычный жим питания.
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ Вторник: 2 кг апельсинов. Среда: 2 кг яблок. Четверг: свежевыжатый фруктовый или овощной сок. Пятница: кефир 0,5-1 %. Суббота, воскресенье: обычный режим питания.
ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ Вторник: 2 кг апельсинов или грейпфрутов. Среда: 2 кг яблок. Четверг: свежевыжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Пятница: кефир 0,5-1%. Суббота: отварной кабачок или ананас (не консервированный), до 1 кг. Воскресенье: обычный режим питания.
Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает эффективно регулировать обмен веществ.
1-й, 7-й, 13-й дни
Завтрак: несладкий кофе. Обед: салат из вареной капусты, 2 крутых яйца, стакан томатного сока. Ужин: 200 г вареной рыбы.
2-й, 12-й дни Завтрак: несладкий кофе, кусочек ржаного хлеба. Обед:200 г вареной рыбы, салат из вареной капусты. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3-й,11-й дни Завтрак: несладкий кофе, кусочек ржаного хлеба. Обед: жареный кабачок или баклажан. Ужин: 2 крутых яйца, 200 г вареной говядины, салат из сырой капусты.
4-й, 5-й дни Завтрак: сырая морковь, сок одного лимона. Обед: 200 г вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: 200 г любых фруктов.
6-й, 8-й дни Завтрак: несладкий кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из капусты и моркови. Ужин: 2 крутых яйца, салат из моркови.
9-й, 10-й дни Завтрак: свежая морковь, сок одного лимона. Обед: 200 г вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: 200 г любых фруктов или салат из сырой капусты и 2 крутых яйца.
Придерживаться этой системы питания совсем не сложно. Если раньше, чтобы похудеть пытались уменьшить объем употребляемой пищи, то с этой диетой можно есть столько же, отдавая при этом предпочтение продуктам с низкой энергетической ценностью. Так можно хорошо очистить свой организм, заставить превосходно работать желудок и конечно же оздоровиться. Попробовав питаться таким образом две недели, можно сбросить до 5 кг, и возможно потом уже, не захочется питаться, как раньше.
Завтрак делим пополам. Объем завтрака обычный, но половину его должны составлять сладкие фрукты. Чай пить не с сахаром, а с мёдом или в прикуску с фруктами. Если любите по утрам кашу, то варите ее на воде. Балуйте себя шоколадом и не отказывайтесь от второго завтрака - йогурт, немного сыра или нежирный творог и фрукты.
Обед начинай с первого. Обед всегда должен начинаться с легкого овощного супа. В нём мало калорий, но он очень питателен. На второе любимый гарнир, но с уменьшенной калорийностью, за счёт сырых, варенных или тушенных овощей, зелени. Мясо, рыбу варить или запекать лучше в фольге.
Полдник и перекусы. Если между приемами пищи обычно что-то перехватываете, то привычный бутерброд замените яблоком с кусочк
... Читать дальше »
В течении недели, максимум допускается две недели, находясь на гречнивой диете можно потерять до 10 кг. Ограничений в поедании гречи нет, но как правило на день хватает всего один стакан. Помимо гречи разрешается выпивать до литра 1% кефира, ну а самом крайнем случае — одно-два яблока. Зато без ограничений негазированную минеральную воду ии несладкий зеленый чай. Буквально сразу же в первые дни вы начнёте очень сильно худеть, почти до 1 кг в день, это таким образом из организма выходит лишняя жидкость, далее процесс сбрасывания веса замедляется, но всё же продолжается. Для тех, кто решиться на повторные курсы, потеря в весе будете проходить ещё медленнее. Но, внимание! После окончания диеты не надо с жадностью поглощать макароны и торты, так вы просто сможете потерять свой достигнутый результат, быстро набрав при этом потерянные килограммы. Особая хитрость заключается в самом способе приготовления гречи. Её не требуется варить. Объём крупы нужно брать по такой же пропорции, как и при приготовлении обычной каши - стакан гречи на 2,5-3 стакана воды, залить ее крутым кипятком и оставить настаиваться под крышкой на ночь. Для ускорения процесса можно приготовить гречу в термосе, залив её кипятком и плотно закрыв. Гречневая крупа будет готова уже через пару часов. Категорически запрещается добавлять специи, соль, сахар. Для тех, кому такая еда покажется совсем сухой, можно залить гр
... Читать дальше »
Точно определить, к какой весовой категории вы относитесь, возможно с помощью индекса Кетле или индекса массы тела (ИМТ). Для этого, необходимо разделить свой вес в килограммах на квадрат (число умноженное на такое же число) роста в метрах. Если полученная цифра колеблется между 18,5 и 25 - то у вас нормальный вес и отличный обмен веществ. Естественно, если выше 25 - у вас уже избыточный вес, следует ограничить себя в поедании сладкого, мучного, жирного, а также необходимо записаться в спортзал, посещать который рекомендуется не менее трех раз в неделю. Ну, а если показатель свыше 30 – то это уже ожирение и тут уже нужно всерьез задуматься о снижении веса.
Популярная певица Марайя Кери, которую пресса окрестила «белокожей Уитни Хьюстон» или американская Золушка, просто обожает огурцы. Поэтому всем своим поклонникам она советует огуречные маски для красоты кожи и огуречную диету для красоты фигуры. Огуречная диета. Продолжительность диеты — неделя. Примерное меню на день Завтрак: «огуречный» бутерброд с пастой, ломтик черного хлеба, один фрукт. Обед: холодный огуречный суп, отварное мясо или рыба, рис, салат из любых овощей. Или на выбор: овощной суп, второе (белковый продукт с гарниром) и огромный огуречный салат. Полдник: любой фрукт (один). Ужин: салат из огурцов с зеленью, растительным маслом, к нему — горячий бутерброд с сыром.
На ночь: слегка посоленный огурец, огуречный бутерброд (с небольшим количеством пасты) или чашка холодного огуречного супа. Вместо всего этого можно съесть яблоко или апельсин, но не банан.
Для данной системы питания рекомендуем рецепты:
Мясной салат Нарезанные огурцы, лук и зелень смешайте с нежирным мясом, нарезанным кубиками, и приправьте растительным майонезом. Огурчики с яйцами Мелко порубите одно яйцо и один огурец. Посолите. Заправьте зеленью и столовой ложкой сметаны. Огуречный суп Кефирный. Большой огурец очистить от кожицы, взбить в миксере со стаканом кефира, посолить, украсить редиской, огурцами, нарезанными колечками, посыпать зеленью. Если покажется несытным — добавьте отварное яичко.
... Читать дальше »
Измерить себя можно с помощью обычного портновского метра. Соотношение между этими двумя "зонами риска" - это точный показатель вашего настоящего состояния. Если соотношение увеличиваетс, значит, вы активно набираете жир, если уменьшается, то естественно, теряете. Подсчитывается это следующим образом:
1. Измеряется обхват талии на уровне чуть выше пупка.
2. Измеряется обхват бедер в самом широком месте - ноги при этом поставлены должны быть врозь, живот не втягивать, а наоборот, расслабить.
3. После чего, разделить окружность талии на окружность бедер.
В идеале, полученное число не должно быть больше 0,8. В противном случае надо всерьёз подналечь на тренинг!
Защип кожной складки.
1. Зажмите большим и указательным пальцами складку кожи (только кожи) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины.
2. Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку.
3. Измерьте линейкой расстояние между пальцами.
Если это расстояние оказалось больше 2,5 см - значит под кожей есть лишний жирок, и поэтому вам прямая дорога в тренажерный зал!
Целлюлит, как заболевание требует комплексного подхода и, естественно, серьезного лечения. Но, не стоит отчаиваться раньше времени. Существеют довольно эффективный метод борьбы с целлюлитом, который можно проводить не только в специализированных SPA-салонах, но и в домашних условиях.
Готовим домашний термогель: в оливковое масло добавляем 5 капель любого цитрусового масла.
Полученную смесь втирать в проблемные места средними фалангами пальцев руки (пальцы не до конца зажаты в кулак) круговыми движениями по направлению от переферии к центру и далее обернуть пищевой пленкой на 20-30 минут.
Вот так намного проще и гораздо удобнее самостоятельно заняться своей фигурой, используя антицеллюлитное обертывание дома. Бороться и победить целлюлит очень непросто, но вполне возможно!
"Чудодейственная таблетка", которая сделает вас худой, уже давно стало одним из наших мечтаний. Однако, для того чтобы быть допущенной к использованию, эта таблетка должна соответствовать ряду медицинских и моральных критериев: — эффективность должна быть доказана надежными и повторяемыми экспериментами, —ее использование не должно иметь нежелательных побочных эффектов, — она должна быть нетоксичной в течение длительного периода. Несомненно, что эта таблетка, которая кажется голубой мечтой, не появится в близком будущем, поскольку нигде нет на рынке продукта, близко сравнимого с идеалом! Однако, мы должны знать лекарства, дающие надежду на похудание, которые были описаны в прошлом и которые, к сожалению, все еще доступны на рынке.
Этот яркий и сочный фрукт уже давно считается у нас одним из главных символов Нового года!
В течении недели, максимум допускается две недели, находясь на гречнивой диете можно потерять до 10 кг. Ограничений в поедании гречи нет, но как правило на день хватает всего один стакан. Помимо гречи разрешается выпивать до литра 1% кефира, ну а самом крайнем случае — одно-два яблока. Зато без ограничений негазированную минеральную воду ии несладкий зеленый чай.
Точно определить, к какой весовой категории вы относитесь, возможно с помощью индекса Кетле или индекса массы тела (ИМТ). Для этого, необходимо разделить свой вес в килограммах на квадрат (число умноженное на такое же число) роста в метрах. Если полученная цифра колеблется между 18,5 и 25 - то у вас нормальный вес и отличный обмен веществ. Естественно, если выше 25 - у вас уже избыточный вес, следует ограничить себя в поедании сладкого, мучного, жирного, а также необходимо записаться в спортзал, посещать который рекомендуется не менее трех раз в неделю. Ну, а если показатель свыше 30 – то это уже ожирение и тут уже нужно всерьез задуматься о снижении веса.
Целлюлит, как заболевание требует комплексного подхода и, естественно, серьезного лечения. Но, не стоит отчаиваться раньше времени. Существеют довольно эффективный метод борьбы с целлюлитом, который можно проводить не только в специализированных SPA-салонах, но и в домашних условиях. 
"Чудодейственная таблетка", которая сделает вас худой, уже давно стало одним из наших мечтаний. Однако, для того чтобы быть допущенной к использованию, эта таблетка должна соответствовать ряду медицинских и моральных критериев: