Оба варианта этой диеты предполагают качественное похудение и стойкий эффект
ВАРИАНТ №1 (7 НЕДЕЛЬ)
Это одна из наиболее длительных диет, но за это время можно стать легче на 18 кг! Алкоголь запрещен в любом виде. Нет ограничений только в воде: пить ее можно сколько угодно, но лишь негазированной и очищенной.
В понедельник каждой из семи недель вы пьете только воду - до 5 л в день. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Вторник - воскресенье: обычный режим питания.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Вторник: 2 кг апельсинов.
Среда - воскресенье: обычный режим питания.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Вторник: 2 кг апельсинов. Среда: 2 кг яблок.
Четверг - воскресенье: обычный режим питания.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Вторник: 2 кг апельсинов. Среда: 2 кг яблок.
Четверг: свежевыжатый фруктов (кроме бананового) или овощной сок.
Пятница - воскресенье: обычный жим питания.
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
Вторник: 2 кг апельсинов.
Среда: 2 кг яблок.
Четверг: свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
Пятница: кефир 0,5-1 %.
Суббота, воскресенье: обычный режим питания.
ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ
Вторник: 2 кг апельсинов или грейпфрутов.
Среда: 2 кг яблок.
Четверг: свежевыжатый фруктовый (кроме бананового) или овощной сок.
Пятница: кефир 0,5-1%.
Суббота: отварной кабачок или ананас (не консервированный), до 1 кг.
Воскресенье: обычный режим питания.
СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ
Вторник: 2 кг апельсинов.
Среда: 2 кг яблок.
Четверг: свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
Пятница: кефир 0,5-1 %.
Суббота: отварной кабачок (не консервированный), до 1 кг.
Воскресенье: до 5 л воды.
ВАРИАНТ №2(13 ДНЕЙ)
Диетологи обещают вам потерю веса 7 кг за 2 недели. При данном варианте немецкой диеты чувство голода почти не ощущается. Между приемами пищи пейте чистую воду. ДЕНЬ 1 и 8
Завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая, ржаной сухарик.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из 80 г шпината и 1 помидора, заправленный оливковым маслом.
Ужин: паровая куриная котлета, 150 г салата из помидоров и лука.
ДЕНЬ 2 и 9
Завтрак: чашка несладкого кофе или чая, сухарик из ржаного хлеба.
Обед: 200 г салата из помидоров и белокочанной капусты с 1 ч. л. оливкового масла, 1 апельсин, или 2 мандарина, или большое яблоко.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной телятины, 80 г зеленого салата.
ДЕНЬ 3 и 10 Завтрак: чашка несладкого чая. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови,заправленной 1 ч. л. оливкового масла, 100 г твердого сыра (40% жирности).
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, киви, апельсина.
ДЕНЬ 4 и 11 Завтрак: стакан яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: паровая куриная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного соком лимона.
ДЕНЬ 5 и 12 Завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока.
Обед: 200 г жареной курицы и 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная 1 ч. л. оливкового масла.
ДЕНЬ 6 и 13
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик из ржаного хлеба.
Обед: 200 г жареной говядины, 150 г салата из белокочанной капусты с соком лимона.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной чайной ложкой оливкового масла, 150 г твердого сыра (40% жирности).
ДЕНЬ 7 и 14
Завтрак: чашка несладкого чая, ржаной сухарик.
Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (кроме бананов).
Плюсы диеты
Достигнутый эффект стойкий, сохраняется после окончания диеты до нескольких лет, если продолжать следить за калорийностью и количеством съедаемой пищи.
Снижение веса наблюдается на протяжении всего периода.
Минусы диеты
Перед диетой обязательно нужна консультация врача. Жесткий рацион, длительный период ограничений не подходят людям со слабой силой воли.
|