Простая питьевая негазированная вода отлично утоляет жажду, но она обязательно должна быть не холодной а комнатной температуры. Минеральная вода имеет повышенное содержание солей, а одна из причин обезвоживания — потеря ионов натрия. Прекрасный повод их пополнить — пить слабоминерализированную воду.
Кисломолочные продукты не только утоляют жажду, но и насыщают и тонизируют организм, так как хорошо усваиваются. Чаи. Зеленый чай с лимоном прекрасно восстанавливает водный баланс в организме. Черный чай тонизирует и придает силы. Хороши и травяные чаи, но не забывайте, что они обладают и лечебными свойствами, поэтому пить их бесконтрольно не надо. Все чаи можно пить как горячими, так и холодными. Квас — настоящий (без консервантов и подсластителей!), полученный путем брожения — один из лучших жаждоутолителей. К тому же удивительно полезен: нормализует пищеварение, придает силы, содержит полезные ферменты, витамины и микроэлементы.