Илзе Лиепа, известная балерина, заслуженная артистка России, актриса театра и кино, дает следующие рекомендации о том, что надо делать, чтобы быть в форме:
порция еды должна быть разделена на 2 раза;
супы являются самостоятельной едой и не кушаются в другой пищей;
не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т. к. это разнородный белок;
употреблять молочные продукты с МИЗЕРНЫМ содержанием жира, т. е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, по возможности и такое молоко разбавлять льдом;
убрать из питания магазинный майонез и при невозможности жить без него готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта;
не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять ее приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку;
пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после;
ну и конечно же,
...
Читать дальше »