Такая диета длится один всего день. Но её вполне можно повторить и через три дня. Гречневая диета эффективно помогает очистить организм от шлаков, а также нормализовать обмен веществ. В течение всего дня необходимо есть исключительно только гречневую кашу, а чтобы такая еда не показалась слишком пресной, в кашу можно добавлять растительное масло, лук или немного меда. Из питья разрешается несладкий чай или компот из сухофруктов (или свежих ягод).
Находясь в течении недели на такой гречневой диете вполне реально сбросить до 2-3 кг, при этом ещё и укрепить нервную систему, а также значительно улучшить состояние сосудистой системы. Завтрак. Гечневая каша, приготовленная на воде без специй, соли и сахара, можно добавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта, два небольших ломтика сыра твердых сортов. Обед. Салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом, 100 гр. отварной нежирной телятины. Полдник. Одно яблоко или 125 гр. обезжиренного кефира. Ужин. Гречневая каша с овощами, разрешается немного кетчупа или соевого соуса.
В течении недели, максимум допускается две недели, находясь на гречнивой диете можно потерять до 10 кг. Ограничений в поедании гречи нет, но как правило на день хватает всего один стакан. Помимо гречи разрешается выпивать до литра 1% кефира, ну а самом крайнем случае — одно-два яблока. Зато без ограничений негазированную минеральную воду ии несладкий зеленый чай. Буквально сразу же в первые дни вы начнёте очень сильно худеть, почти до 1 кг в день, это таким образом из организма выходит лишняя жидкость, далее процесс сбрасывания веса замедляется, но всё же продолжается. Для тех, кто решиться на повторные курсы, потеря в весе будете проходить ещё медленнее. Но, внимание! После окончания диеты не надо с жадностью поглощать макароны и торты, так вы просто сможете потерять свой достигнутый результат, быстро набрав при этом потерянные килограммы. Особая хитрость заключается в самом способе приготовления гречи. Её не требуется варить. Объём крупы нужно брать по такой же пропорции, как и при приготовлении обычной каши - стакан гречи на 2,5-3 стакана воды, залить ее крутым кипятком и оставить настаиваться под крышкой на ночь. Для ускорения процесса можно приготовить гречу в термосе, залив её кипятком и плотно закрыв. Гречневая крупа будет готова уже через пару часов. Категорически запрещается добавлять специи, соль, сахар. Для тех, кому такая еда покажется совсем сухой, можно залить гр
... Читать дальше »
Щитовидная железа является своеобразным "щитом" нашего организма, но иногда и он нуждается в "помощи" от нас. В случае гипофункции щитовидной железы на помощь придут богатые йодом грецкие орехи. В дополнение к основному лечению очень полезно принимать настои из зеленых грецких орехов. Достаточно взять 2 столовых ложки измельченных орехов, залить 300 мл кипятка и дать настояться в течении получаса. Принимать нужно по 2 столовых ложки три раза в день до еды в течении месяца.
Точно определить, к какой весовой категории вы относитесь, возможно с помощью индекса Кетле или индекса массы тела (ИМТ). Для этого, необходимо разделить свой вес в килограммах на квадрат (число умноженное на такое же число) роста в метрах. Если полученная цифра колеблется между 18,5 и 25 - то у вас нормальный вес и отличный обмен веществ. Естественно, если выше 25 - у вас уже избыточный вес, следует ограничить себя в поедании сладкого, мучного, жирного, а также необходимо записаться в спортзал, посещать который рекомендуется не менее трех раз в неделю. Ну, а если показатель свыше 30 – то это уже ожирение и тут уже нужно всерьез задуматься о снижении веса.
Для приготовления запеченной тыквы нам понадобится:
500 г мякоти тыквы; 350 г сухофруктов (чернослив, курага, финики); 3 ст. ложки воды; 1 веточка тмина. Тыкву отделить от кожуры, а мякоть нарезать небольшими кубиками и положить слоями с сухофруктами в сковородку с герметичной крышкой. Добавить воду, сверху положить веточку тмина. Плотно накрыть крышкой и поставить в духовку при температуре 120 градусов на 30 минут, пока сухофрукты не впитают в себя всю воду. Готовое блюдо можно подавать в холодном или горячем виде — по желанию.
Популярная певица Марайя Кери, которую пресса окрестила «белокожей Уитни Хьюстон» или американская Золушка, просто обожает огурцы. Поэтому всем своим поклонникам она советует огуречные маски для красоты кожи и огуречную диету для красоты фигуры. Огуречная диета. Продолжительность диеты — неделя. Примерное меню на день Завтрак: «огуречный» бутерброд с пастой, ломтик черного хлеба, один фрукт. Обед: холодный огуречный суп, отварное мясо или рыба, рис, салат из любых овощей. Или на выбор: овощной суп, второе (белковый продукт с гарниром) и огромный огуречный салат. Полдник: любой фрукт (один). Ужин: салат из огурцов с зеленью, растительным маслом, к нему — горячий бутерброд с сыром.
На ночь: слегка посоленный огурец, огуречный бутерброд (с небольшим количеством пасты) или чашка холодного огуречного супа. Вместо всего этого можно съесть яблоко или апельсин, но не банан.
Для данной системы питания рекомендуем рецепты:
Мясной салат Нарезанные огурцы, лук и зелень смешайте с нежирным мясом, нарезанным кубиками, и приправьте растительным майонезом. Огурчики с яйцами Мелко порубите одно яйцо и один огурец. Посолите. Заправьте зеленью и столовой ложкой сметаны. Огуречный суп Кефирный. Большой огурец очистить от кожицы, взбить в миксере со стаканом кефира, посолить, украсить редиской, огурцами, нарезанными колечками, посыпать зеленью. Если покажется несытным — добавьте отварное яичко.
... Читать дальше »
Киноактриса Настасья Кински («Кольцо» и др.), секс-символ 80-х пропала с горизонта после серии кинематографических неудач, но после нескольких лет безызвестности она вернулась, став еще красивее. Настасья советует: чтобы уменьшить количество калорий в рационе и чувствовать себя сытым, надо есть пищу, в которой много воздуха. Пейте перед едой «воздушную» смесь, и вы получите на 100 калорий меньше. Много воздуха содержится в «воздушных» злаках и взбитых пюре из фруктов.
Настасья Кински вверила свое тело режиму Ж. Вага, авторитетному ученому, специализирующемуся на лечении людей с проблемой лишнего веса. Он разработал предлагаемый ниже режим, который позволяет похудеть на несколько килограммов за короткий срок. Затем назначается щадящая диета. Этот режим очень привлекает нетерпеливых женщин.
Утром при пробуждении: стакан минеральной воды, стимулирующей обмен веществ и работу мочевых органов. После этого и около часа ничего не есть и не пить. Первый завтрак: белки двух яиц, один тост или хлебец, пара свежих фруктов, 10 г хлеба или бисквитов. Второй завтрак: 200-300 г мяса, жаренного на решетке, или вареной рыбы, сколько угодно зеленых овощей и несладких не содержащих крахмала фруктов. Обед: те же самые пищевые продукты, что и на второй завтрак. Единственное исключение: если на завтрак вы ели мясо, на обед съешьте рыбу, и наоборот. Кроме тог
... Читать дальше »
Измерить себя можно с помощью обычного портновского метра. Соотношение между этими двумя "зонами риска" - это точный показатель вашего настоящего состояния. Если соотношение увеличиваетс, значит, вы активно набираете жир, если уменьшается, то естественно, теряете. Подсчитывается это следующим образом:
1. Измеряется обхват талии на уровне чуть выше пупка.
2. Измеряется обхват бедер в самом широком месте - ноги при этом поставлены должны быть врозь, живот не втягивать, а наоборот, расслабить.
3. После чего, разделить окружность талии на окружность бедер.
В идеале, полученное число не должно быть больше 0,8. В противном случае надо всерьёз подналечь на тренинг!
Защип кожной складки.
1. Зажмите большим и указательным пальцами складку кожи (только кожи) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины.
2. Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку.
3. Измерьте линейкой расстояние между пальцами.
Если это расстояние оказалось больше 2,5 см - значит под кожей есть лишний жирок, и поэтому вам прямая дорога в тренажерный зал!
Белковая диета предназначена для тех, кому необходимо похудеть в предельно короткие сроки. Она поможет вам распрощаться всего за 2-3- недели с 5-8 кг лишнего веса.
Основой рациона белковой диеты служат конечно белковые продукты - это мясо и рыба. Фрукты и овощи употребляются гораздо в меньшем количестве, чем это необходимо для сбалансированного питания. При таком питании в организме накапливаются белки, но при этом возникает дефицит углеводов и жиров, являющихся главными источниками энергии. В резульате, недополучая жиры и углеводы из вне, организм вынужден черпать свои собственные запасы, то есть жировые отложения, от которых и нужно избавиться.
При белковой диете необходимо четко соблюдать предложенный рацион питания. Ни в коем случае нельзя заменять одни продукты другими, тем более менять схему их употребления. Это ведет к усилению стресса для организма и уменьшению эффективности белковой диеты существенно замедляя перестройку обменных процессов.
Необходимо принимать пищу приблизительно в одно и то же время и не позволительно кушать прямо перед отходом ко сну. Пить минимум 1,5 литра минеральной воды без газа или просто кипяченой воды. Также необходимо помнить, что «выходить» из белковой диеты нужно грамотно, т.е. постепенно - не есть сразу все ранее запрещенные продукты, иначе все ранее достигнутые результаты будут сведены к нулю.<
... Читать дальше »
Такая диета длится один всего день. Но её вполне можно повторить и через три дня. Гречневая диета эффективно помогает очистить организм от шлаков, а также нормализовать обмен веществ. В течение всего дня необходимо есть исключительно только гречневую кашу, а чтобы такая еда не показалась слишком пресной, в кашу можно добавлять растительное масло, лук или немного меда. Из питья разрешается несладкий чай или компот из сухофруктов (или свежих ягод).
Находясь в течении недели на такой гречневой диете вполне реально сбросить до 2-3 кг, при этом ещё и укрепить нервную систему, а также значительно улучшить состояние сосудистой системы.
В течении недели, максимум допускается две недели, находясь на гречнивой диете можно потерять до 10 кг. Ограничений в поедании гречи нет, но как правило на день хватает всего один стакан. Помимо гречи разрешается выпивать до литра 1% кефира, ну а самом крайнем случае — одно-два яблока. Зато без ограничений негазированную минеральную воду ии несладкий зеленый чай.
Точно определить, к какой весовой категории вы относитесь, возможно с помощью индекса Кетле или индекса массы тела (ИМТ). Для этого, необходимо разделить свой вес в килограммах на квадрат (число умноженное на такое же число) роста в метрах. Если полученная цифра колеблется между 18,5 и 25 - то у вас нормальный вес и отличный обмен веществ. Естественно, если выше 25 - у вас уже избыточный вес, следует ограничить себя в поедании сладкого, мучного, жирного, а также необходимо записаться в спортзал, посещать который рекомендуется не менее трех раз в неделю. Ну, а если показатель свыше 30 – то это уже ожирение и тут уже нужно всерьез задуматься о снижении веса.
Киноактриса Настасья Кински («Кольцо» и др.), секс-символ 80-х пропала с горизонта после серии кинематографических неудач, но после нескольких лет безызвестности она вернулась, став еще красивее. Настасья советует: чтобы уменьшить количество калорий в рационе и чувствовать себя сытым, надо есть пищу, в которой много воздуха. Пейте перед едой «воздушную» смесь, и вы получите на 100 калорий меньше. Много воздуха содержится в «воздушных» злаках и взбитых пюре из фруктов.
Белковая диета предназначена для тех, кому необходимо похудеть в предельно короткие сроки. Она поможет вам распрощаться всего за 2-3- недели с 5-8 кг лишнего веса.