Эффективные диеты и здоровье
Среда, 15.05.2024, 19:27
Главная » 2013 » Октябрь » 15 » Ваш домашний спорт-клуб
|
Меню сайтаКатегории раздела
ПоискАрхив записей
Друзья сайтаСтатистикаОнлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
||||||||||||||||
Среда, 15.05.2024, 19:27
Главная » 2013 » Октябрь » 15 » Ваш домашний спорт-клуб
|
Меню сайтаКатегории раздела
ПоискАрхив записей
Друзья сайтаСтатистикаОнлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
||||||||||||||||
Постоянно находится причина, чтобы отложить занятия спортом до лучших времен, так как совершенно нет времени или финансовых возможностей для оплаты дорогого клуба? Можно тренироваться и дома, однако для этого нужны только ваша железная сила воли и некоторые простые приспособления. Для организации занятий вполне достаточным будет найти свободное пространство размером 2x2 метра, где можно будет свободно вытянуться на полу во всю свою длину, ничего попутно не задевая и ни во что, при этом, не упираясь. Занятия можно проводить на ковре, если он не обладает излишней мягкостью, а лучше, если это будет на специальном резиновом коврике. Для полноценных домашних тренировок вам понадобятся эластичная лента (эспандер), гантели, скакалка и различные мячи. Сначала, если вам не приходилось заниматься спортом или длительное время вели совсем малоподвижный образ жизни, начинайте тренировки без утяжелителей. Спустя некоторое время, когда почувствуете, что при регулярных занятий вы достаточно окрепли и ваша мышечная масса готова к принятию больших нагрузок, к привычным упражнениям можно добавить гантели весом 1-1,5 кг. И не забудьте подобрать приятную и ритмичную музыку для тренировок.