Эффективные диеты и здоровье

Во время приема пищи не следует напрягать своё тело: это препятствует нормальному усвоению еды. Если вы чувствуете, что тонус мышц повышен, выполните несколько дыхательных упражнений на расслабление и лишь потом приступайте к трапезе. Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Сосредоточьтесь на движении воздуха. Представьте, что кислород сначала наполняет, а потом покидает тело. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Выполните пять-шесть дыхательных циклов. Кстати, раньше перед приемом пищи рекомендовалось прочитать молитву. И не зря: она помогала сосредоточиться на еде, переключить внимание и снять стресс, провоцирующий переедание. Если вы верующий человек, то можете читать молитву, только делайте это медленно, не торопясь.
В прежние времена были достаточно строгие нормы, касающиеся приема пищи. Во многом они были регламентировали отношения с едой, благодаря чему была возможность не прибавлять в весе. В частности, строго пресекались перекусы, кусочничанье (таскание кусков между приемами пищи), нельзя было есть на улице и тем более на ходу. Прием пищи был подчинен определенным правилам: он должен был происходить только в отведенное для трапезы время (были четко обозначены завтрак, обед, полдник и ужин), за накрытым столом, сидя в определенной позе (спина ровная, локти на стол не класть). Кроме того, вкушать блюда требовалось аккуратно, пользуясь приборами - ножом и вилкой, - даже если вы едите яблоко.
Практика и путь духовного обновления приводит тело и душу к гармонии, так как имеет направление к решению наиболее важных жизненных проблем, действуя практически на всех уровнях: психическом, физическом, энергетическом. Это, к тому же, ещё реальная возможность для собственного роста и развития, обновления жизни и узнавания себя.