Не ходите в магазин на голодный желудок. Голод — плохой советчик: опыты показывают, что люди, делающие покупки до и после обеда, берут совсем разные продукты и в разном количестве. На голодный желудок люди имеют обыкновение покупать более жирное и сладкое, чем обычно. Питание должно быть регулярным. При равном количестве калорий двухразовое питание скорее приводит к увеличению веса, нежели трех-пятира-зовое. Очень важно правильно организовать завтрак, а также дополнительные приемы пищи между основными. Это поможет избежать бесконтрольного перекусывания. Перекусывайте протеинами. Резкие и неожиданные приступы голода лучше всего утолять яйцами, сваренными вкрутую, нежирным сыром и молочными изделиями. Если вы предпочитаете овощи, то ешьте их сырыми или в виде супов, приготовленных без жира. Не забывайте о воде. Диета предполагает обязательное употребление не менее полутора литров жидкости в день. Минеральная вода, чай, отвары трав и соки помогут избежать запоров. Уберите весы. Не стоит контролировать свой вес с точностью до грамма. Достаточно одного взвешивания в неделю. И не забывайте, что в «критические дни» в организме накапливается жидкость, что не может не повлиять на вес.