Фастфуд является собирательным названием любой «мусорной» еды: снэки, чипсы, хот-доги, несмотря на то, что в буквальном смысле fast food означает «быстрая еда». Однако, современный человек, даже если и старается избежать фастфуда, все равно ест очень быстро! Достаточно понаблюдать за коллегами в столовой: с обедом из трех блюд большинство расправляется в среднем за 10-12 минут! Хотя должны бы растянуть трапезу на 30-40 минут. Так что овладеть техникой медленного жевания стоит каждому! Этот метод не требуется ни затрат, ни участия врача. Ведь навредить себе таким образом просто невозможно! Чтобы научиться жевать с пользой для здоровья, потребуется примерно 5 недель. Действовать надо по схеме.
Каждую ложку пищи жуем: 1-я неделя -1 минуту; 4-я неделя - 2 минуты; 2-я неделя - 2 минуты; 5-я неделя -1 минуту. 3-я неделя - 3 минуты;
В результате формируется условный рефлекс на продолжительное (30-40 секунд) пережевывание пищи, и вам уже не захочется, как прежде, съесть тазик макарон. Вполне сытной окажется порция размером с блюдце! Тот, кому хватит терпения и упорства освоить навыки медленной еды, непременно похудеет. А еще поздоровеет. В первую очередь, нормализуется работа кишечника, в результате чего укрепляется иммунитет. Улучшится состояние печени, обмен веществ, кровоснабжение мозга. Укрепятся десны, а зубы получают дополнительную защиту от кариеса, так как выделяющаяся при жевании слюна нейтрализует кислоту и сахар из пищи. Не зря говорят: кто долго жует, тот долго живет! К тому же, тщательно пережевывая пищу, мы экономим деньги: ведь продуктов при этом придется покупать в 2-3 раза меньше! Тот, кто научился есть медленно, становится настоящим гурманом: раньше глотал все без разбору, а теперь наслаждается оттенками вкуса. Tак же, как и все элементы лестничных ограждений, балясины выполняют две функции: защитную и декоративную, являясь к тому же необходимым элементом для правильного конструкционного решения любой лестницы. .
|
